Tips Mengatasi Masalah Kegemukan

 Kelebihan berat badan atau kegemukan seakan tidak pernah habis ceritanya. Masalah selalu saja muncul bagi orang yang memiliki masalah dengan kegemukan seperti kesulitan untuk memilih pakaian yang pas, kurang percaya diri hingga masalah akan timbulnya penyakit.

Kelebihan berat badan atau kegemukan  tidak boleh diabaikan karena dapat memicu masalah kesehatan seperti stroke, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker seperti kanker usus dan payudara, penyakit darah tinggi, hingga masalah siklus bulanan pada wanita atau menstruasi.

Cara Menghitung Berat Badan

Rumus yang dipakai dalam perhitungan IMT (Indeks Massa Tubuh) atau bisa juga di sebut BMI (Body Mess Index) adalah :

BMI (IMT)  = Berat Badan (Kg) : (Tinggi badan x Tinggi badan)

Sebagai Contoh :  Berat badan 50 kg, Tinggi badan 1,68 m

                             = 50 kg : (1,68 m x 1,68 m)

                             = 50 : 2,82

                             = 17,7 adalah Nilai BMI.

Atau Anda bisa menggunakan Kalkulator BMI di bawah ini :

Hasil dari rumus perhitungan BMI telah memiliki kriteria/kategori dari badan kesehatan dunia (WHO) dan mereka telah menetapkan kriteria tersebut. Berikut ini nilai yang ditetapkan:

Standar BMI Untuk Wanita

Nilai BMI	Kategori
BMI < 18	Under Weight/Kurus – Sebaiknya mulai menambah berat badan dan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat di imbangi dengan olah raga
BMI 18 – 25	Normal Weight/Normal – Bagus, berat badan anda termasuk kategori ideal
BMI 25 – 27	Over Weight/Kegemukan – anda sudah masuk kategori gemuk. sebaiknya hindari makanan berlemak dan mulailah meningkatkan olahraga seminggu minimal 2 kali
BMI > 27	Obesitas – Sebaiknya segera membuat program menurunkan berat badan karena anda termasuk kategori obesitas/ terlalu gemuk dan tidak baik bagi kesehatan

 

Standar BMI Untuk Pria

Nilai BMI	Kategori
BMI < 17	Under Weight/Kurus – Tambah konsumsi makanan berkalori
BMI 17 – 23	Normal Weight/Normal – Selamat berat badan anda termasuk ideal
BMI 23 – 27	Over Weight/Kegemukan – Harus waspada
BMI > 27	Obesitas – Warning, sebaiknya memulai program menurunan berat badan agar lebih ideal.

Penyebab Kegemukan

Untuk dapat menjalani aktivitas sehari-hari, kita membutuhkan energi. Energi ini kita dapat dari makanan yang kita konsumsi. Ketika jumlah asupan energi kita lebih besar dari yang dibutuhkan untuk menunjang aktivitas, maka sisa energi tersebut akan disimpan di tubuh dalam bentuk lemak.

Dua hal utama yang menyebabkan seseorang kegemukan adalah pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik. Seseorang yang banyak mengonsumsi makanan tinggi kalori dalam bentuk gula dan lemak, ditambah gaya hidupnya yang tidak banyak bergerak, akan rentan untuk mengalami kegemukan. 

Cara Mengatasi Kegemukan 
Kegemukan dapat ditangani sendiri dengan disiplin menerapkan pola makan sehat seperti mengonsumsi makanan rendah lemak dan gula, serta berolahraga secara teratur seperti berjalan, bersepeda, bermain bulu tangkis, atau berenang. Selain dengan kedua langkah tersebut, penanganan kelebihan berat badan juga bisa ditunjang dengan mengkonsumsi MSI Detox Slim.

MSI Detox Slim  merupakan Minuman kaya serat berNUTRISI tinggi yang membersihkan saluran cerna dengan cara menyerap, mengikat & membuang toxin yang mengerak di usus kita.

Perlu Anda ingat bahwa penurunan berat badan yang dilakukan dengan usaha sendiri secara alami membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Karena itu dibutuhkan kesabaran serta kontinuitas agar hasil dapat diraih dan dipertahankan dalam jangka panjang.

Salam Sehat Bersama MSI